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फरीदाबाद| यदि आप नवरात्र पर्व में व्रत रख रही हैं तो इस दौरान आप अपना वजन कम कर सकती है| आप ये पूछेंगी की यह कैसे संभव है तो समयपुर स्थित पवन हॉस्पिटल की डॉक्टर निति सिंह ने बताये वजन कम करने के नुस्खे:
प्रोटीन और फाइबर
प्रोटीन और फाइबर आपके वजन को कम करने में बहुत मदद करती है, ऐसे में आप अनार का सेवन करें. आप चाहें तो आप अनार में दही मिलाकर उसे खा सकते हैं, लेकिन दही फ्रेश होनी चाहिए. इसके साथ ही आप अपनी पानी की मात्रा पर भी ध्यान दें, व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें.
तली हुई चीजें से करें परहेज
अक्सर लोग व्रत के दौरान बाजार से लाई हुई या घर पर ही पकौड़े और चिप्स खाते हैं, लेकिन अगर आप अपने बॉडी को डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो पूड़ी, पकोड़े और आलू के चिप्स जैसी चीजों का सेवन कम करें. अगर आप अपने शरीर को हल्का रखना चाहती हैं तो इस दौरान सबूदाना खिचड़ी खाएं और उसमें अपने हिसाब से सब्जियां मिलाकर बना लें.
पुदीने का पानी, खीरे का पानी पिएं
अगर आप सादा पानी नहीं पिना चाहते हैं तो औप सादे की बजाय पुदीने का पानी, खीरे का पानी पिएं. इसके साथ आप चाहें तो मिल्क शेक की बजाय दही का शेक पी सकते हैं, आप इसे स्ट्रॉबेरी डालकर भी बना सकते हैं.
ड्राई फ्रूट का सेवन करें
बादाम, अखरोट, खजूर, अंजीर बहुत ऊर्जा देते हैं, सुबह तीन अंजीर खाने से आप दिन में ऊर्जावान रहते हैं. रोजाना 4 से 5 खजूर और दो बादाम खाना आपके दिन की आयरन की कमी के लिए पर्याप्त हैं. अगर आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो काजू खाने से बचें.
सूप और पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
सभी पोषक तत्वों की कमी के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों को सेवन करना चाहिए. आप सूप के रूप में हरी पत्तेदार सब्जियां ले सकते हैं. चुकंदर का सूप उपवास के कारण लोहे और कैल्शियम की कमी को पूरा करता है और यह डिटॉक्स के लिए बेहतर है. अपने सलाद में खीरा, गाजर, मूली, गोभी, नींबू और सरसों के बीज के शामिल करें.
ग्रीन टी से करें दोस्ती
जैस्मीन चाय वाटर रिटेंशन को रोकने में मदद करता है, अगर आप इसे नहीं पीना चेहते हैं तो आप इन दिनों ग्रीन या ब्लैक टी पी सकते हैं. इसके अलावा सोने से पहले दूध जरूर पिएं क्योंकि यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है.
