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Desk| दिल्ली-एनसीआर में इस समय वायु प्रदूषण अपने खतरनाक स्तर पर पहुंच चूका है, जिससे लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याए बढ़ रही है, लेकिन इस समय लोगों की थोड़ी सी सावधानी उन्हें अस्पताल में भर्ती होने से बचा सकती है| इन उपायों को अपनाकर आप प्रदूषण की मार सेहत को बचा सकते हैं|
घर में लगाएं तुलसी
प्रदूषण को अवशोषित करने के लिए हर घर में तुलसी का पौधा होना चाहिए। साथ ही रोजाना 10-15 एमएल तुलसी का जूस भी पीना चाहिए, ये आपकी सांस नली से पलूटेंट्स हटाता है।
हल्दी है गुणकारी
घी या शहद के साथ एक चम्मच हल्दी का पाउडर लें, ध्यान रखें ये काम खाली पेट करें।
नीम करेगा रक्त शुद्ध
नहाने के पानी में नीम उबालकर इससे त्वचा और बाल अच्छी तरह धोएं। ये त्वचा की परत में जमे प्रदूषकों को हटाता है। अगर संभव हो तो हफ्ते में दो-तीन नीम की पत्तियां खा लें। इससे रक्त शुद्ध होता है।
रोजाना खाएं घी
रोजाना सुबह या सोते वक्त नाक के दोनों नथुनों में दो बूंद गाय का घी डालें जिससे हानिकारक तत्व आपके फेफड़ों में नहीं पहुंचेंगे। डॉक्टर कोचर बताते हैं कि रोजाना दो से तीन चम्मच घर का बना घी खाना जरूरी है। इससे लेड और मर्क्युरी जैसे तत्व आपके लिवर और किडनी में जमा नहीं होते।
अदरक हमेशा रखें साथ
अदरक से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ये सांस से जुड़ी हुई समस्याओं में फायदेमंद होता है। जब आप ऐसी जगह पर होते हैं जहां प्रदूषण ज्यादा होता है तो अदरक साथ रखें। आप इसे सलाद के साथ कद्दूकस करके या चाय में डालकर भी ले सकते हैं, लेकिन ज्यादा अदरक न लें इसके साइड इफेक्ट हो सकते हैं।
अनार के जूस के कई फायदे
रोजाना अनार का जूस पिएं, ये रक्त को शुद्ध करता है साथ ही आपके हार्ट को भी सुरक्षित रखता है।
त्रिफला दूर करेगा दोष
प्रदूषण से त्रिदोष का बैलेंस बिगड़ जाता है और त्रिफला इसको ठीक करने में मदद करता है, साथ ही प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। रात के वक्त शहद के साथ त्रिफला लेना फायदेमंद होता है।
भाप लेना भी जरूरी
गुनगुने पानी में यूकेलिप्टस के तेल की 5-10 बूंदें या पेपरमिंट डालें और इसकी भाप लें। रोजाना पांच मिनट के लिए दिन में दो बार ये प्रक्रिया अपनाएं।
घर का बना गर्मागरम खाना खाएं
रेस्तरां में खाने के बजाय घर का बना गर्मागरम खाना खाएं। इसमें हल्दी, अदरक और अजवायन जैसे हर्ब्स डालें। अपनी रोजाना की चाय में काली मिर्च और तुलसी डालना शुरू कर दें। गुड़, शहद और नींबू को भी किसी न किसी तरह डायट में शामिल करें।
ये उपाय भी अपनाएं
घर से बाहर निकलें तो चेहरा ढंक लें। मास्क पहनें या स्टोल से चेहरा बांध लें और आंखों पर भी चश्मा पहनें। बाहर से आने के बाद मुंह और हाथ-पैर अच्छी तरह धो लें। 1 ग्लास गुनगुना पानी पिएं।
यह भी ध्यान रखें
अगर आंखों में जलन, लालिमा, खुजली, जुकाम, खांसी, गले में इन्फेक्शन, सांस फूलने जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
